Поэтому первое основное правило водной диеты - никакой воды и никаких напитков после еды! Пить разрешается не раньше чем через 2 часа после еды, когда основная часть пищи уже покинет желудок.

Второе важное правило - обязательный приём воды перед едой. Лучшее время за 20-30 минут до еды. Стакан воды, выпитый в это время, готовит Ваш желудочно-кишечный тракт к приёму пищи, уменьшает чувство голода, позволяет быстрее достичь желаемого насыщения пищей.

Третье важное правило водной диеты - количество выпиваемой в день воды должно быть не менее 40 мл на один кг веса тела человека. Так, если человек весит 100 кг, он должен выпивать в день около 4 литров воды. Это довольно большая доза, но и выпивать её рекомендуется ни за один приём, а равномерно распределять на весь день.

Соблюдая водную диету можно сбросить до 2-3 кг в неделю. Продолжительность такой диеты может составлять до 1 месяца. За это время обмен веществ постепенно нормализуется и если продолжать соблюдать основные правила диеты (питьё воды до еды, не пить в течение 2-х часов после еды), то Вы легко сможете контролировать свой вес в необходимых пределах без излишних  ограничений в питании.

Единственное ограничение, которое есть в водной диете - это необходимость убрать все другие напитки из Вашего рациона и заменить их водой.  Если же Вы не можете жить без чашки ароматного кофе или бокала пива, тогда через 30 минут после их применения следует обязательно выпить стакан воды.

Важное предупреждение - необходимо пить только исключительно чистую воду! Ни в коем случае нельзя пить обычную водопроводную воду, так как она содержит хлор, соли железа и коагулянт. А при таких больших объёмах потребления это может только навредить  организму.

Обязательно нужно применять фильтр для очистки воды. На сегодняшний день имеется большой выбор бытовых фильтров для очистки воды, которые идеально подходят и для дома, и для квартиры, и для дачи.

Так же необходимо соблюдать осторожность людям с тяжёлым поражением функции почек и при сердечной недостаточности.